Cómo medir tu presión arterial en casa
Si te mides la presión con un aparato electrónico en casa, toma en cuenta las siguientes recomendaciones para que puedas obtener los resultados más confiables:
1. No tomes café, no fumes, ni hagas esfuerzo dentro de los 30 minutos previos a la medición.
2. Coloca el brazalete alrededor del brazo, 2 cm por arriba del pliegue del codo.
3. Apoya tu brazo sobre una superficie plana de manera que la parte superior del brazo quede a nivel del corazón.
4. La pantalla donde se ven las lecturas, debe colocarse sobre la superficie plana y quedando a la altura del pecho.
5. Tu espalda debe reposar sobre un respaldar y ambos pies deben estar planos sobre el piso.
6. Después de colocarse el brazalete, quédate tranquilo y reposa durante un par de minutos antes de medir tu presión arterial.
7. Toma 2 lecturas en lugar de una, con 1-2 minutos de diferencia entre una y otra.
Otros consejos:
I.-No te cheques tu presión todos los días, excepto en los siguientes casos:
a) cuando tu hipertensión es severa
b) cuando estás cambiando de medicamentos
c) cuando estás realizando una estimación inicial y fiable de tu “verdadera” presión arterial.
II. Las mediciones hazlas al azar. No solo cuando pienses que las presiones van a salir altas o normales.
III. Compara tus lecturas con las que arroja el dispositivo de tu médico.
Y ten en cuenta que incluso una buena presión arterial puede cambiar hasta ≥ 10 mm Hg entre lecturas. No debes preocuparse por esto.